Individuāla uztura speciālista pavadība
Atjaunojiet veselību, enerģiju un mīlestību pret savu ķermeni bez stingrām diētām un grūtībām.
Izpildiet testu un uzziniet, vai jums der mana metode
Jūs ēdat arvien mazāk, bet svars turpina pieaugt vai paliek uz vietas?
Ēdat pareizi, bet cipars uz svariem nedēļām nekustas?
Nevarat pacelt feritīnu un esat noguris no vājuma un matu izkrišanas?
Pamostaties bez enerģijas, pat ja pietiekami guļat?
Nesaprotat, ar ko uzkost, lai nevilktu uz saldumiem?
Esat noguris no vienveidīgiem veselīga uztura ēdieniem un bezgalīgas gatavošanas?
Esat izmocīts no kaloriju skaitīšanas un bailēm "iziet no rāmjiem"?
Ar vecumu sācis lēkt cukurs vai augt holesterīns?
Svars mainījās pēc grūtniecības/stresa, un jūs nezināt, kā atgriezties formā?
Esat apmulsis analīzēs un pretrunīgos internetā padomos?
Ja atbildējāt "JĀ" uz vismaz vienu jautājumu — es jūs gaidu. Kopā izskatīsim jūsu analīzes, atradīsim deficītus un izveidosim efektīvu plānu.
Mans uzdevums — atgriezt jums komfortu
IEMĀCĪT
Izveidot veselīgus ieradumus un nostiprināt tos uz visiem laikiem.
IZSKAIDROT
Programma nav šablons, bet shēma, aprēķināta pēc jūsu analīzēm, simptomiem un mērķiem.
DZĪVOT
Tā NAV DIĒTA, bet jauna dzīves pieeja. Ēdienam jābūt prieka avotam.
Tarifi un Pakalpojumi
STARTS
Programma uz 1 mēnesi
Tiem, kas gatavi rīkoties paši, bet vajag profesionālu virzību.
- Uztura dienasgrāmatas analīze (3 dienas) un laboratorijas analīzes.
- Kļūdu atklāšana (trūkumi, kaloriju saturs, režīms).
- Ieteicamo un aizliegto produktu tabula.
- Uztura korekcija un personīgas rekomendācijas.
- Fiziskās aktivitātes ieteikumi.
- Svara kontrole (reizi 4 dienās).
- AI ēdiena analīze 30 dienām (uzturvielu noteikšana).
- Čats ar speciālistu personīgajā kabinetā.
MENTORINGS
Pavadība 1-3 mēn
Pilnīga vadība līdz rezultātam ar atgriezenisko saiti.
Viss, kas tarifā "Starts" +
- Metodes izvēle: kaloriju skaitīšana VAI "Šķīvja/plaukstas metode".
- Aptuvena nedēļas ēdienkarte (pēc jūsu gaumes).
- Ikdienas kontrole un uzdevumi katras 2 dienas.
- Čats ar kuratoru 24/7 (WhatsApp).
- Ciešs kontakts un psiholoģiskais atbalsts.
- AI ēdiena analīze 30-90 dienām (uzturvielu noteikšana).
- Čats ar speciālistu personīgajā kabinetā.
Kā norit darbs
Dienasgrāmata + Analīzes
Jūs 3 dienas vedat dienasgrāmatu un nododat čekapu.
Analītika
Es meklēju kļūdas, trūkumus un sliktas pašsajūtas cēloņus.
Stratēģija
Jūs saņemat produktu sarakstus (Ko var / Ko nevar) un rīcības plānu.
Darbība
Uzturs, aktivitāte un atskaites katras 4 dienas.
Klienta personīgais kabinets
Piekļuve slēgtam profilam, kur rūpēties par sevi ir ērti.
Gudrā dienasgrāmata
Izvēlieties porcijas ar vienu klikšķi (karote, plauksta, 1/4 šķīvja) — bez sarežģītām svariem kā restorānā.
Atgādinājumi
IĀ palīgs atgādinās izdzert vitamīnus, uzsverties vai laikus iet gulēt.
Dinamika
Redzami grafiki svaram, pašsajūtai un enerģijas līmenim.
Fotoatskaite
Vienkārši nofotografējiet ēdienu — speciālists redzēs un komentēs.
Noderīgi materiāli
Bezmaksas autora gidi par pareizu uzturu un veselības korekciju elektroniskā formātā
Ieteikumi tiem, kas vēlas zaudēt svaru: kāpēc svars nesamazinās
Ēdat "pareizi", bet svars nesamazinās? Šajā materiālā — visbiežākie stagnācijas cēloņi (ieskaitot "slēptās" kalorijas, miega trūkumu, stresu, hormonālos faktorus) un skaidrs rīcības plāns, kā atkal sākt virzīties uz priekšu.
Ieteikumi tiem, kas vēlas pazemināt cukuru asinīs
Ceļvedis ar vienkāršiem padomiem, kā izlīdzināt cukura svārstības pēc ēšanas.
Gids - Iegūsti dienas olbaltumvielu un šķiedrvielu normu viegli
15 ēdieni pēc formulas: 25–30 g olbaltumvielu + 10+ g šķiedrvielu + K/O/T/O un receptes
FMD – Gourmet: 5 dienu badošanās imitējoša diēta pret novecošanos
5 dienu pret novecošanos vērsts FMD (badošanās imitējošas diētas) protokols ar vienkāršu, viegli izpildāmu ēdienkarti, īslaicīgi samazinot kalorijas un olbaltumvielas organisma atjaunošanās aktivizēšanai. Iekļauts plāns pa dienām, porcijas bez svariem, ieteikumi pašsajūtai, dzeršanas režīmam un vieglai aktivitātei.
Klientu atsauksmes
Ko saka tie, kas jau ir mainījuši savus ēšanas paradumus
Татьяна В.
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Sazinieties ar mums
Uzdodiet jautājumu
Kontaktinformācija
elena@aquafit.lv
Darba laiks
P.-Pk. 10:00 - 18:00
Adrese
Brīvības gatve 356 - 11A
Rīga, LV-1006
@lena.nutribalance